刺激-恢復-適應：不同階段的MRV

You don't get stronger by lifting weights. You get stronger by recovering from lifting weights.
---Mark Rippetoe

「你不會因為舉重而變強壯，但你可以透過從舉重中恢復而變得更強壯。」

在上一篇文章最大可恢復量maximum recoverable volume中最後，我們給了MRV一個定義，身體在一段時間內所能忍受最大的訓練量，低於這個量的訓練量就不會達到最大程度的超負荷，比他高的量就會造成運動表現降低。

一般來說，不同階段的MRV都有不同的意義。
今天將會介紹在肌肉生長期、最大肌力、peaking和動態恢復期的MRV分別有什麼不同的地方。