什麼是高強度間歇訓練?

最近很流行高強度間歇訓練(high intensity interval training，HIIT)，網路上也非常流七分鐘高強度循環訓練!

究竟什麼是高強度間歇訓練呢?

我們必須先來了解能量系統，所謂的體能其實就是能量系統。

運動與水

常會聽到有人說或中醫說，運動時不要喝冰水，喝冰水會造成食道被刺激，容易咳嗽。

但有研究發現在運動中喝冰開水能夠幫助你在運動時保持理想的體溫，尤其在熱天或是劇烈運動時，冷水能幫助你保持水分和防止體溫過高造成運動表現降低。

到底哪個是正確的呢?