單腳跟雙腳訓練對於跑步速度和改變方向的能力的效益是否有差異呢？

“大多數的運動跑跳都是在單腳的情況進行，那為什麼要做雙腳的訓練呢？”這種說法常被單腳訓練的支持者使用。

但過去幾十年來，傳統的雙腳蹲squat早已被肌力體能教練作為增進肌力和運動表現的手段。

所以最近我就很好奇到底單腳跟雙腳訓練對於跑步速度和改變方向的能力的效益是否有差異呢？真的有實驗證明單腳訓練就比較有功能性嗎？

GRIP Approach Performance 1 研習心得

這次去上GRIP Approach真的超乎我的期待非常非常的多。

我聽過很多不同的系統，一般動作控制矯正的系統流程大致上都是排列、呼吸、控制，這次去上的課他也大致上是這樣，Performance 1他是在講軀幹骨盆和下肢的部分，在軀幹的部分和呼吸都講得非常的詳細，他教的呼吸是我目前聽過覺得最完整也最喜歡的系統。

此外，他下肢的部分還多了腳底的的重心控制，這也是我平常在自己在訓練跟教學時，非常重視的部分，我發現有很多人在做動作時腳底會用腳趾用力抓或是大拇指MPJ會翹起來，然後造成某些肌肉緊繃或是代償，只要腳底是穩定的許多問題就會改善。之前都沒有在其他系統聽過這方面太多的介紹，但GRIP Approach把它整理的非常詳細且有系統的介紹，讓我對足底的tripod support有更深一層的瞭解。