2021年6月15日 星期二

為什麼你會覺得肌肉緊繃?


最近在疫情期間許多人在家工作、或是在家帶小孩等,能夠活動的範圍都大大減少了,
你是否覺得某些肌群時常緊繃困擾你呢?可能是脖子、背、腿後,但不管你怎麼伸展他,都只能暫時的獲得改善。

雖然伸展、滾筒、按摩“緊繃”的肌肉會給你帶來暫時的滿足感,但這通常不是永久之道。
今天要來跟大家分享,barbell rehab這邊提到的五個肌肉緊繃的原因和解決之道。

原因一、你不停地伸展它

雖然這聽起來有違常理,但肌肉一直覺得緊繃的原因......就是因為你一直拉長伸展他!如果不停的伸展有用,你現在就不用伸展了。而且你很有可能遇過這種情況,一開始不用花多久時間伸展就能獲得舒緩的效果,但是你做得越多,就會開始要花更多時間伸展才會覺得有效。
你會突然發現,自己每天要伸展很多次、花很多時間,只是會了獲得暫時舒緩。你會掉進這個無限循環的陷阱。

能夠暫時有效的東西,很少是長期的解決方案

在這種情況下我會問說:你有試過先不要去伸展他嗎?
通常人們會像我瘋了一樣的看著我。
你應該去試一試!