2014年12月23日 星期二

如何修正你的overhead squat


今天我們要來討論overhead squat(OHS)這個在所有的蹲(back squat、front squat、overhead squat)當中最困難的動作,overhead squat需要具備很好的活動度和穩定


想要增進snatch能舉更重的重量,就必須要加強你的overhead squat(OHS),OHS是snatch的基礎動作,它有助於接槓後站起來的階段。

2014年12月3日 星期三

乳酸堆積和延遲性肌肉痠痛(DOMS)傻傻分不清楚

在運動後隔天肌肉的酸痛是乳酸堆積造成的嗎?

絕對不是!

因為在激烈運動後1~2小時,血乳酸的濃度就會恢復到安靜休息水準,這些在運動生理學的書上都可以找到!而運動後1至2天才出現延遲性肌肉酸痛(DOMS)的人,他的血乳酸的濃度根本沒有顯著上昇。