練柔術的時候，很多人很容易被一件事情影響：
今天到底是贏比較多，還是輸比較多？
尤其遇到比自己強的對手，如果整場都被壓制、一直被過腿、被拿背、被降伏，很容易會覺得：
「今天好像什麼都沒練到。」
真正決定一堂課有沒有收穫的，不是今天遇到什麼樣的對手，而是你怎麼看待這一回合。
如果對手比你強很多，那目標就不是一定要「贏」。
因為當雙方程度有明顯差距時，你如果還是只用最後的輸贏去衡量自己，那大部分時間可能只會得到挫折。
這時候可以把目標縮小。
例如：
今天只要求自己在被壓住的情況下不要慌。
或是成功把 Frame 建起來。
不要太快被拿背。
被壓住之後，可以重新回到 Half Guard。
甚至只是成功做出一次 Turtle → Heist。
最後也許還是被降伏了，但如果原本連三十秒都撐不住，現在可以穩定防守一分鐘；原本完全找不到逃脫機會，現在可以成功做出一次正確的動作，其實這就已經是在進步。
跟高手練，不用證明自己。
很多時候，更重要的是看看自己的技術，在真正的壓力之下還剩下多少。
那如果今天遇到的是比自己弱的對手呢？
有些人可能會覺得這樣的 Rolling 沒什麼意思。
但我覺得，這是非常好的學習機會。
你不要一直用自己最熟悉、成功率最高的打法。
如果每次都用同樣的 Guard、同樣的 Pass、同樣的壓制方式一路打到底，那當然很容易覺得沒有東西可以練。
你可以主動提高難度。
例如從自己不擅長的位置開始。
讓對手先拿到 Side Control，再開始逃脫。
讓他先拿到 Underhook。
從 Flattened Half Guard 開始。
甚至讓對方先拿到背，再看看自己能不能按照最近練習的方式逃掉。
也可以限制自己只能使用最近正在學的新技術。
原本很熟悉 Knee Cut，那今天就不要用。
原本 Half Guard 最有把握，那今天改從 Butterfly Guard 開始。
原本可以直接 Sweep，那就要求自己一定要接到 Wrestle-up 才算完成。
這樣一來，比自己弱的對手反而變成一個很好的技術實驗環境。
可以把 Rolling 大概分成三種類型
遇到比我強的對手：
練生存、結構、防守，以及在高壓之下完成一個很小的技術目標。
遇到跟我差不多的對手：
測試自己的完整 Game Plan。
看看平常練習的技術能不能真正連接起來，也看看雙方都認真對抗時，自己的選擇是不是還有效。
遇到比我弱的對手：
練新技術、弱項，或是主動從比較困難的位置開始。
替自己增加限制，而不是只追求把對方殺爆。
這樣想之後，我發現其實道館裡很少有所謂「沒有價值的對手」。
高手可以讓你看到自己的漏洞。
程度接近的人可以測試你的實戰能力。
程度比較弱的人，可以讓你練習還不成熟的技術。
每一種人，都有不同的學習方式。
差別只在於，你是不是每次上場都用同一個標準看待自己。
如果每一場 Rolling 都只有一個目標：
我要贏。
那你能學到的東西其實很有限。
因為輸的時候會挫折，贏的時候也可能只是一直重複自己本來就會的東西。
但如果每一次上場之前，都先問自己：
「這一回合，我到底要練什麼？」
整件事情就會變得完全不一樣。
最後會越來越覺得：
你永遠都可以找到東西練。
環境會決定你今天遇到什麼問題，但你能不能從裡面學到東西，很多時候取決於你怎麼看待那個問題。
真正限制你的，未必是身邊的人夠不夠強，也不是環境好不好。
很多時候，限制你的其實是自己的思考方式。
不是每一回合都要證明自己。
每次只要能夠從每一回合裡面，獲得一點東西。
長期下來就會持續進步。
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