臀肌失衡 Glute imbalance

我們都知道臀部的肌肉是非常重要的肌群，它是力量的來源和馬達！
但臀肌失衡是一件比你所想像的還要更常見的事情，今天我們將來探討可能造成臀肌失衡的原因可能的解決方案。

Bret Contreras有一篇文章他提出了造成臀肌失衡的原因和可能的解決方法，讓我們一起來看看吧。

如何修正你的overhead squat

今天我們要來討論overhead squat（OHS）這個在所有的蹲（back squat、front squat、overhead squat）當中最困難的動作，overhead squat需要具備很好的活動度和穩定。

想要增進snatch能舉更重的重量，就必須要加強你的overhead squat（OHS），OHS是snatch的基礎動作，它有助於接槓後站起來的階段。

乳酸堆積和延遲性肌肉痠痛（DOMS）傻傻分不清楚

在運動後隔天肌肉的酸痛是乳酸堆積造成的嗎？

絕對不是！

因為在激烈運動後1~2小時，血乳酸的濃度就會恢復到安靜休息水準，這些在運動生理學的書上都可以找到！而運動後1至2天才出現延遲性肌肉酸痛(DOMS)的人，他的血乳酸的濃度根本沒有顯著上昇。

握力的重要性

握力是運動中非常重要但也最常被忽慮的一部份。
讓我們來看看握力跟我們的身體狀況有什麼關聯呢？

什麼是循環訓練(circuits)?

在上一篇文章中介紹了什麼是高強度間歇訓練後，今天要再來進一步的介紹間歇訓練中的一種訓練方式---循環訓練

什麼是循環訓練(circuits)呢?

Back tweak?骨盆位置和下背痛的關聯

今天我們要來談談骨盆的位置和下背痛之間的關係。

下背痛發生的原因可能是由於長期不良姿勢的久坐或是在運動和舉重物時代償的姿勢所造成。

一但不正常的動作模式變成你根深蒂固的習慣或是長期處於不良坐姿時，下背痛就有可能變成你的問題。

什麼是高強度間歇訓練?

最近很流行高強度間歇訓練(high intensity interval training，HIIT)，網路上也非常流七分鐘高強度循環訓練!

究竟什麼是高強度間歇訓練呢?

我們必須先來了解能量系統，所謂的體能其實就是能量系統。