最近在疫情期間許多人在家工作、或是在家帶小孩等，能夠活動的範圍都大大減少了，
你是否覺得某些肌群時常緊繃困擾你呢？可能是脖子、背、腿後，但不管你怎麼伸展他，都只能暫時的獲得改善。
雖然伸展、滾筒、按摩“緊繃”的肌肉會給你帶來暫時的滿足感，但這通常不是永久之道。
今天要來跟大家分享，barbell rehab這邊提到的五個肌肉緊繃的原因和解決之道。
原因一、你不停地伸展它
雖然這聽起來有違常理，但肌肉一直覺得緊繃的原因......就是因為你一直拉長伸展他！如果不停的伸展有用，你現在就不用伸展了。而且你很有可能遇過這種情況，一開始不用花多久時間伸展就能獲得舒緩的效果，但是你做得越多，就會開始要花更多時間伸展才會覺得有效。
你會突然發現，自己每天要伸展很多次、花很多時間，只是會了獲得暫時舒緩。你會掉進這個無限循環的陷阱。
能夠暫時有效的東西，很少是長期的解決方案
在這種情況下我會問說：你有試過先不要去伸展他嗎？
通常人們會像我瘋了一樣的看著我。
你應該去試一試！