初學者和進階者課表設計原則

今天我們要來聊聊初學者和進階者課表設計的原則。

隨著訓練的年資增加肌力表現開始進步，你的力量開始越來越接近你天生基因潛力的極限，身體開始不像之前只要一點點的刺激，就會產生適應反應造成進步，你越來越適應訓練高強度的刺激，這時候訓練課表就要開始變得比較複雜一點。