單腳跟雙腳訓練對於跑步速度和改變方向的能力的效益是否有差異呢？

“大多數的運動跑跳都是在單腳的情況進行，那為什麼要做雙腳的訓練呢？”這種說法常被單腳訓練的支持者使用。

但過去幾十年來，傳統的雙腳蹲squat早已被肌力體能教練作為增進肌力和運動表現的手段。

所以最近我就很好奇到底單腳跟雙腳訓練對於跑步速度和改變方向的能力的效益是否有差異呢？真的有實驗證明單腳訓練就比較有功能性嗎？