如何修正你的overhead squat

今天我們要來討論overhead squat（OHS）這個在所有的蹲（back squat、front squat、overhead squat）當中最困難的動作，overhead squat需要具備很好的活動度和穩定。

想要增進snatch能舉更重的重量，就必須要加強你的overhead squat（OHS），OHS是snatch的基礎動作，它有助於接槓後站起來的階段。

乳酸堆積和延遲性肌肉痠痛（DOMS）傻傻分不清楚

在運動後隔天肌肉的酸痛是乳酸堆積造成的嗎？

絕對不是！

因為在激烈運動後1~2小時，血乳酸的濃度就會恢復到安靜休息水準，這些在運動生理學的書上都可以找到！而運動後1至2天才出現延遲性肌肉酸痛(DOMS)的人，他的血乳酸的濃度根本沒有顯著上昇。